2年2ケ月経ちました。→ルークナムの体質改善。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。
最近、書いていなかったのですが、ルークナムの減量大作戦がその後、どうなったのかを勝手にご報告します。

ルークナム、3月中旬から有給休暇消化期間にはいり、そして、4月1日から無職期間になっております。
あちこち旅行する計画をたてていました。
日本へ長期で一時帰国する予定でした。
全部中止~。
そうです。バンコクにいます。
仕事も何もやることがありません。
あちこち旅行に行って、マラソン大会にも出まくって、マラソン大会情報をいっぱいアップしよう♥って思っていましたが、残念ながら、すべてただの計画で終わっております。

ルークナム、部屋でごろごろし過ぎて、リバウンドしちゃいました。
…というコメントを期待している方もいらっしゃると思うのですが(←そんな性格の悪い人いないか。)、はい、まだ頑張っています。

どうでも日記になりますので、ルークナムの個人情報なんてどうでもいいという方は飛ばしていただけますようお願いします。

現状。
カオコーの完走者Tシャツ、めっちゃカッコよくね?
2020-04-04_13-01-35_908.jpg

もう少しで、20㌔減量成功に突入致します。
バストのサイズがFからDになったよ。
まだDB(デブ)です

まず、DB(デブ)の生態についてご説明しましょう。
※サンプルはルークナムのみとなりますので、ご了解下さい。
①飲食することが大好きです。
②ただ、そんなに食べていないと思っている。
③家に食べるものがあった場合に、ちょこちょこ食べてしまう傾向がある。
④コンビニが大好き。→ポテトチップスの新商品のチェックを怠らない。そして買う。
⑤カロリーの計算が大雑把。
⑥飲み物(カフェオレなど)は、ノーシュガーにすればカロリーゼロだと思っている。
⑦運動が嫌いではないので、運動しているから大丈夫と思っている。
⑧運動したから食べていいと思ってしまう。
⑨また太るかもしれないと思っているので過去の服が捨てられない。

そうなんです。
デブが感覚で生きております。
「ん? おかしいかな?」と思ったりしません。
食べたいものを食べたい時に食べ、そして、
何で痩せないんだろう、と思っているのです。

ルークナムが理解したことは、
まじで、運動じゃなくて食事。

ルークナムは本当にラッキーだったと思います。
ボディークに入会して。
そして、プロなトレーナーさんに出会えて。

去年の中旬からっずっと体重が停滞しており、少し細かく食事内容を見てもらったところ、
ルークナムの食事が1日1000カロリーに達していないことが分かりました。
え、ダメなの? 少なくしているのに何で減らないの?
ルークナムの頭の中にはてながいっぱいになるのです。

トレーナーさん大作戦① :1月中旬から実行。
カロリー摂取1400~1450。
糖質制限ではなくカロリー管理をしました。まず身体をカロリーに慣れさせることを始めました。
しばらく、糖質を摂っていなかったので、戸惑いが多かったです。
現象として、お腹が空かないです。そして眠くなりがち。食べきれない。
ちゃんとしたものでカロリーを摂るのは、本当に難しかったです。
「お酒なら簡単にカロリーを摂れるんですけど。」とトレーナーさんに言ったのですが、軽く無視されました。

IMG_20200323_170837.jpg

IMG_20200327_084319.jpg

15853623576780.jpg

15851864660688.jpg

トレーナーさん大作戦② :4月上旬から実行。
カロリー摂取1300.※ルークナムのリクエストで糖質は3食のうち1食だけ。
現象として、お腹がすぐ空きます。体調がいい気がします。
ただし過去の経験から言って体力が落ちるので、マラソン大会がなくてちょうどよかったです。
IMG_20200402_070225.jpg

IMG_20200403_092418.jpg

IMG_20200403_191707.jpg
15858163411415.jpg

過去からルークナムのブログを見て頂いている方は、すんごい頑張っているのが分かって頂けることと思います。
トレーナーさんから教えて頂いた『MyFitnessPal』というアプリは非常に使えるので興味のある方は試してみて下さい。
そろそろ一人で出来るんじゃない? …と思う人もいると思いますが、DB歴が長すぎて、まだ自分のことが信用出来ないルークナムです。

相変わらず、ルークナムは走ることに関しては自分で出来るのですが、筋トレ+ストレッチが自分で出来ません。数を数えてくれる人がそばにいないと出来ないヘタレです。
早く状況がよくなって、ボディークとJettsに通いたいし、地方の工業団地の近くでいいトレーナーさんに会えたらいいな~と思っています。

過去のレポート:
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-917.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-929.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-964.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1082.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1103.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1257.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1510.html

46422850_1959013197516042_9208665686581182464_n.jpg

41820750_1873138722770157_1471471841607417856_n.jpg

38071625_1802190376531659_2949908634110263296_n.jpg

90922276_2872045976212755_4142632515477176320_n.jpg

71836659_2489771471106876_893390894495956992_n.jpg

72340709_2489771337773556_5958466601425567744_n.jpg

36913087_1773676582716372_3827817842246418432_n.jpg

13729158_1073809399369764_8229100186532528080_n.jpg


いつもの注意:
ダイエットには個人差がありますので、自分に合った方法を見つけて頂けますようお願いします。
ルークナムは本当にラッキーなことに、ボディークのトレーナーさん、JettsのBOW、個人トレーナーのWINと出会い、はまったから継続し、結果が出ております。
トレーナーさんにも、合う・合わないがありますし、食事に関しても過去からの習慣などにより指導方法が違うと思います。サポートが必要な方、自分で出来る方、いろいろな人がいると思いますので、この件に関してのコメント・アドバイス・質問は受け付けておりません。

ルークナムはボディークやJettsのスタッフでもなく、ましてや広告費を受け取っているわけではありませんので、お試しや入会は個人責任でお願いします。


応援して頂ける方は、
更新がなくてもぽちっとして頂くと喜びます♥

 ↓
にほんブログ村 海外生活ブログ バンコク情報へ






関連記事

テーマ : タイ
ジャンル : 海外情報

tag : タイランド ジム 糖質制限 ダイエット ボディーク ボディークタイランド

プロフィール

luuknum

Author:luuknum
『Run and Be Happy』 

タイで、現地採用で働いてます。なんだかんだでタイが好きで日本も好きです。
タイのマラソン大会に参加してます。「デブのランナー」を目指してましたが、デブには限界があることに気付き、ダイエットもしています。
体重幅は20㌔。生まれてから、太ってはダイエット、リバウンドしてはダイエットを繰り返している学ばないデブです。
タイのマラソン大会に関するご質問メールには出来る限りお答えしております。
※マラソン大会以外の記事を書くこともありますが、それに関するお問合せは、受け付けておりません。※本文中のマラソン大会情報は、事前連絡なく変更される場合がございます。エントリー・大会参加に関しましては、ご自身による再確認及び自己責任にてお願い致します。※本文へのコメント書き込みは停止中です。

カテゴリ
最新記事
luuknumの過去の記事を検索!
luuknumの全記事表示↓

全ての記事を表示する

ルークナムへメール☆彡

名前:
メール:
件名:
本文:

いつも有難うございます♥
ポチっとお願いします♥
お気に入り★ブログ
ルークナムのインスタ✨
TABIO♥
泊まっちゃおう★
♥AGODA検索♥
ためになるブログご紹介