1年9ケ月 経ちました。→ルークナムの体質改善。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんにちは。ルークナムです。
最近、書いていなかったのですが、ルークナムの減量大作戦がその後、どうなったのかを勝手にご報告します。

リバウンドしちゃった。
というコメントを期待している方もいらっしゃると思うのですが(←そんな性格の悪い人いないか。)、ルークナム無事に少しすつ減少しております。

どうでも日記になりますので、ルークナムの個人情報なんてどうでもいいという方は飛ばしていただけますようお願いします。


〇現在の運動量:

①ボディークタイランド:週に1回~2回
筋トレ。食事指導(※糖質制限からカロリー制限に切り替えました。)
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②タイ人トレーナー@Jetts:週に1回~2回
筋トレ。
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③有酸素運動 ゆるランとフィットネスのマシーン。
週1回以上のマラソン大会参加。
月で言うと100~150㌔のジョグ&ウォーキング。
月で言うと7000~10000㌔カロリーの運動量。
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夜ジョグ。
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芝生&負荷ジョグ。
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〇食事について。

インスタをフォローして頂いている方はご存じだと思いますが、平日は地味です。一人の時は滅多に酒は飲みません。(←これホント。) そして週末、友人と食事の時は、食事というよりは酒の量がちょっと多めです。ワイン1本以上くらいです。

プロテインは、1日一杯。
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朝食に取り入れているオートミール。
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日常はこんな感じです。
(おうち食)
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最近、ハマっているお酢玉ねぎ。
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包丁を使うのは、未だに苦手😢
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(外食)
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(居酒屋食)
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〇おやつについて。
食うなって話ですが、正直に書いておきます。ルークナムのようなDBな人への特別メッセージです。

ルークナムは、ポテトチップスとアイスが大好きです。脳みそが小学生です。ボディークに通うまでは、会社帰りにコンビニに寄って、新商品を物色するのが日課でした。
今は行ってません。…なんてことは決してなくて、毎日コンビニに寄るのは日課です。でも、ポテトチップスの棚とアイスのケースをじっくりと眺めて、「痩せたら食べようね。」と自分に言い聞かせることが出来るようになりました。食べなくても目で満足。(酔ってなければ。)

それでも、どうしても食べたくなったらどうするのか。ジャンクなものじゃなくて、まあまだましなお菓子を購入しております。シュガーフリー。
https://healtholicious.com/
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スタバで買えるナッツ。
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今、思っていること:
多分、ボディークに入会した後、短期コース(3ケ月)で止めていたら、リバウンドしていたでしょう。1年くらいの間は、ボディーク公式ウェブサイトに書かれている「糖質制限は辛くない。」という言葉は理解出来なかったし、体重維持なんて出来るのか半信半疑だったのです。成功者はやる気のある意識高い一部の人、その他の人はそれなり...と思っていたのです。今までの入会してきたフィットネスは、”入会するまでは、おいしいことを言いますが、うまくいかなくても何かと会員本人のせいにして責任逃れをする”のが、あるあるでした。
そんなルークナムが、まだリバウンドしていない奇跡。一番驚いているのは、本人。両親。そして親しい友人の皆さまでしょう。
だから、こうして、1年8ケ月の間、高い授業料を払って、指導してもらって、それが生活習慣になったことは、無駄ではありません。
※ちなみに、ボディークの会費は、タイ国内の他の一般のフィットネスと比べると、ちょっとだけお高いですが、現地採用のルークナムでも支払えるくらいの金額です。ボディークに通って、Jettsにも払って、旅ランを月に1-2回出来て、まあ、それほどのビックリ金額じゃありません。

別に特別記念でもありませんが、実際に15㌔ってどんな感じ? ってのを公開します。まだDB(でぶ)なので、「見て見て♥」とは言い難いですが、DBな方へ少しでも励ましになればと思います。

ここ重要ポイントなのですが、
→DBな時にも走っていました。
→でも痩せませんでした。
→踵や足が痛くなってばかりいました。
ボディーク入会
→糖質制限で体重減少。
→体力増。心拍機能増。
→故障ゼロ。
→体重は、少しづつ減少。




ボディーク全面協力のもと(←嘘です)、ボディークのポロシャツを無理矢理、借りて走ってきたので、御覧頂ければ幸いです。ボディークのポロシャツ、カッコいいですよね。

ビフォーアフター。
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約15㌔落としてからなかなか痩せません。そして実はルークナムは、『もうこれくらいがルークナムの限界』だと勝手に自分のリミットを決めていて、走る距離も速度も、十分だと、思っていたのです。
そしたらこの前、トレーナーさんに、
「もっと痩せたら、もっと速くなるかも。って思わないんですか?」
と言われました。
すごいイケメンなセリフじゃないですか? ボディークのトレーナーさんは、外見もイケメンですが(と言っておく)、内面がまじでイケメン。
ルークナムの年齢とか体型とかそういうのを十分分かっているのに、まだいけるのではと思ってくれている人がいるって励みになりますよね。
正直、現状で満足して、クレームもせず、長く契約している会員って、フィットネスにとっては、楽じゃないですか? それなのに、指導書を作って、毎回毎回、何回も指導してくれるトレーナーさんがボディークにはいますよ。

日々のルークナムのことが気になっちゃう方はインスタを見て下さい。いいねも忘れずにお願いします。えへ。


Run and Be Happy!


いつもの注意:
ダイエットには個人差がありますので、ボディークに入会したらすぐに15㌔減量出来るワケではありません。ボディークには、大勢のトレーナーさんがいますが、狭い部屋でプライベート筋トレなので、合う合わないがある人もいると思います。ルークナムは、ほぼ2人のトレーナーさんに固定して頂いているので、トレーナーさんもルークナムのことを分かってくれているし、ルークナムも変な緊張をしなくていいのでラクチンな状況です。

ルークナムはボディークやJettsのスタッフでもなく、ましてや広告費を受け取っているわけではありませんので、お試しや入会は個人責任でお願いします。


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luuknum

Author:luuknum
『Run and Be Happy』 

タイで、現地採用で働いてます。なんだかんだでタイが好きで日本も好きです。
タイのマラソン大会に参加してます。「デブのランナー」を目指してましたが、デブには限界があることに気付き、ダイエットもしています。
体重幅は20㌔。生まれてから、太ってはダイエット、リバウンドしてはダイエットを繰り返している学ばないデブです。
タイのマラソン大会に関するご質問メールには出来る限りお答えしております。
※マラソン大会以外の記事を書くこともありますが、それに関するお問合せは、受け付けておりません。※本文中のマラソン大会情報は、事前連絡なく変更される場合がございます。エントリー・大会参加に関しましては、ご自身による再確認及び自己責任にてお願い致します。※本文へのコメント書き込みは停止中です。

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