ルークナムの体質改善。2021年6月。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。

最近、嬉しいことがあるのです。

先月、最近の減量の様子を書きました。
その時には、書かなかったのですけれども、ルークナムが、DB(デブ)の時に出来なくて、ずっと憧れていたことがあるのです。
22㌔のダイエットを達成したルークナムがまだ出来ていなかったこと!

ルークナムの過去体質改善の記事は、こちらから。
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1842.html
9.9㌔減量した時のレポートは、こちら。
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1019.html

ルークナムの隠れファン、ルークナムのマニアなら分かりますね。
そう!

ルークナムは、
ノースリーブの服を着たかったんです。
夢でした


着りゃいいのに、という方!!!
ルークナムの腕は、半端なかったのです。普通の人の太ももサイズでした。肩から太ももがはえていました。
そして体重が減った後には、残念なことに皮膚の再生が追いつかず、たるたるなのです。悲し過ぎなのです。

でも、ここのフィットネスのトレーナーさんに筋肉の動きが分かるようにノースリーブ着た方がいいと言われました。
ここは日本人がほとんどいなくて、こうであるべき論者な人がいないので(←性別とか年齢とか、こうあるべきだって押し付けてくる人のこと)、誰の目を気にする必要もないのです。

買っちゃってます。
着ちゃってます。

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初めて知ったのですけれども、ノースリーブの服ってめちゃくちゃ涼しい。
何で知らなかったんだろう。→だって、ルークナムの人生でノースリーブの服を着たことがなかったからです。

もしも、この先バンコクに行くことがあって、ルークナムが太い腕でノースリーブの服を着ていたとしても暖かい目で見て頂けると幸いです。


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tag : タイランド

その後。→ルークナムの体質改善。2021年5月。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。
最近、書いていなかったのですが、ルークナムの減量大作戦がその後、どうなったのかを勝手にご報告します。

ルークナム、最近はどうでも日記しか書いていないのでご存じない方は、こちらを参照して下さい。
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1103.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1510.html
http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1648.html

ルークナムは、ブログの名前通り、ものすごいDB(デブ)でした。それで走っていたので血管や心臓や足にものすご~く負担をかけていたのに違いないのです。
でも、ルークナムは当時、「走っているのに何で痩せないんだろう?」と思っていたし、知識が無かったので、体重が全く減ることはありませんでした。

ところが、ある日何を思ったのか、突然ダイエットプログラムに入会し、そこからルークナムの変化が始まるのでありました。

2018年2月ボディーク入会 77.4㌔
2020年3月20日 コロナ前のボディーク記録61.4㌔
2020年5月 54㌔台。
2021年5月現在 55㌔台。

ここ1年は、減量どころか増えてしまいました😢
残念。
Luuknum diet

ただ、言い訳をするならば、ルークナムは、過去いろいろな無理なダイエット方法を試してきて、リバウンドを繰り返してきましたが、今、リバウンドをせずに、(ほぼ)同じ体重、サイズを保っているのは、バンコクから遠隔指導をしてくれているボディークのトレーナーさんのおかげに他なりません。
そしてそれは今でも続いているのです。
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そう。ルークナムが自炊が出来るようになったのは、繰り返し繰り返ししつこく言い続けてくれたボディークのトレーナーさん達のおかげ。お弁当を作れるようになったのはお友達のおかげ。くそまずい味付けが向上出来ているのもお友達のおかげです。
ルークナムの身体はみんなの愛とサポートで出来ているのでした。
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お助けアイテム。
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外食も気をつけております。
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持参(笑)
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そして今はバンコクへは行けないので、プラチンブリでフィットネスに通っています。
トレーナー費1時間400バーツです。
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ということで、
コロナでリバウンドしちゃったんじゃない?
て思っているみなさま、安心して下さい。
ルークナム、現状維持ですよ。

そして、インスタやどうでも日記にアップしております通り、山と公園を走り回っているルークナムなのでした。
近況報告、おしまいです。


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tag : タイランドダイエットボディーク食事指導カロリー管理

フィットネスに入会しました。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。
いつも読んで頂いて有難うございます。

はい、今日もどうでも日記です。
ルークナムが好きな方だけ読んで下さい。

昨日、ルークナムはフィットネス契約をしてきました。
車がないと通えない場所なので、友達を頼ることになっております。

ルークナム、転職してお仕事面もラッキーでしたが、プライベート面でも本当にラッキーでした。
まず、友達がランナーであり、マラソン大会に出ることが好き。
そして、時間がある時には毎日フィットネスに行っているようなのです。「どうせ行くから、一緒に行こう。」と言ってくれたので、お言葉に甘えました。
会社から家までの間で、トレーナーさんがいるフィットネスがここしかなくて、選択肢はありませんでした。

フィットネス名: Assign Fitness
フィットネス費用: プロモ中で、1ケ月888バーツ
トレーナー費用: 10回4000バーツ

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ちょうどクラスの時間だったので参加してみました。
ゆるくて楽しかったです。
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この日は無料で、トレーナーさんに指導してもらいました。
ルークナム、やっぱりトレーナーさんがいないとダメだっていうのが分かりました。
数を数えてくれて、励ましてくれる人がいないと、ムリです。
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友達とトレーナーさん。
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こういう腕になりたいですう。
そう、ノースリーブの服が着たいんです。
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マラソン大会にはまだ出られないですが、
ブログもインスタも、
体育会系🔥

今年後半のトレイルに向けて少し真剣にトレーニングして行きますっ!


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tag : タイランド現地採用筋トレ

田舎のフィットネス見学。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。
いつも読んで頂いて有難うございます。

はい、本当に本当に今日もどうでも日記です。
ルークナムの覚書きです。誰の役にも立ちませんので、今日のところは、もうこのままページを閉じて頂くことをおススメ致します。


会社から『非常事態宣言が解除されるまで、バンコクに行っちゃだめ~!』と言われ、ちょっとだけ落ち込んだルークナムですが、2回バンコクに行って、トレーナーさんに会って、記録更新の身体測定も出来たので満足です。

筋トレは別に好きでもないし、走れれば満足なんですが、あまりにひどい筋肉痛になり、「え、筋肉落ちちゃった?」とショックを受けた次第です。最近、会社の階段を上るのもつらいくらい筋肉が減りました。(←大げさ。)
こんなんじゃ、乾期になったところで、コロナが終息したところで、トレイルでハーフなんて走れないじゃん、ってことで、会社の近くのフィットネスを探しました。

3店行ったのですが、1店めは絶対に行かないだろうなと思ったので、写真も撮りませんでした。…撮ればよかったけど。

2店め。
まじローカルでした。
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ジム利用費はバンコクとそれほど変わらない。
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しかし、トレーナー費用、安っ!
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3店めは、ホテルに入っているジムでトレーナーはいません。器具の説明をしてくれる体育会系兄ちゃんはいましたが、つきっきりで数を数えてくれる人ではなかったです。
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ここは二人で入会すると安くなるシステムで、友達が「一緒に入会しようか?」とまで言ってくれたのですが、やはりトレーナーさんがそばにいないとしっかりやる自信がないのです。
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正直、ここでは、車がないとどうにもならないので、友達が行っていてトレーナーがいる2店めに入会することになりそうです。バンコクとはかなり違うけれども、ルークナム、もう皆さまがご存じの通り、
めっちゃくちゃ順応性が高い
ので、すぐに慣れることでしょう。

もしルークナムのことを見かけることがあっても暖かく見守って頂けますようお願い致します✨
どうせ会わないと思いますが!



注意書き:
タイランドでは非常事態宣言によりマラソン大会が開催されておりません。ルークナムのブログは『マラソン大会参加レポート・マラソン大会エントリー情報ブログ』なのですが、それが、書けない状況です。
どうでも日記を書いていると、どうでもコメントが書きやすくなるのかメールを頂くことが増えるのですが、ルークナムブログの対応は変更しておりませんのでご了解下さい。
→タイのマラソン大会に関するご質問メールには出来る限りお答えしております。
※マラソン大会以外の記事を書くこともありますが、それに関するお問合せ・コメント・ご意見・ご質問は、一切、受け付けておりません

お互いの時間の無駄ですので、ご遠慮お願いします。


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tag : タイランドフィットネスジム

勝手に宣伝中: ボディークプロモーション。

ルークナムのブログの数少ない読者の皆さま、こんばんは。ルークナムです。
いつも読んで頂いて有難うございます。

今日は、勝手に宣伝です。
頼まれたわけでもないのに勝手にやっていることなので、「やだ、ルークナムのブログでPRしてる。」と思ったりはしないで頂けますようにお願いします。

http://luuknum.blog.fc2.com/blog-entry-1648.html

ルークナムをダイエットさせ、
生活習慣を変えさせて、
料理まで出来るようにしてくれたボディークです。
ボディークに足を向けて眠れないし、トレーナーさんにいたっては、神✨だと思っているルークナムです。

ルークナムの状況:
2018年2月ボディーク入会 77.4㌔
2018年12月 63.55㌔
2020年3月20日 コロナ前のボディーク記録61.4㌔
2020年5月18日 54.2㌔
※最初の1年は糖質制限をしていて、最近はカロリー管理をしています。

興味はあるんだけど、お高いんでしょ? 
と思っていた方はいまがチャンスですよ。
インスタのダイレクトメッセージでお問合せするシステムのようです。
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ちなみに、ルークナムのトレーナーさんが知りたい方はルークナムのインスタを見て頂くと、「察し」が出来ると思いますので、興味がありましたら見て頂けますと幸いでございます。
「ルークナムのブログ見たよ。」で割引はありませんが、話題がない時に「すっごいデブな人がいますよね」と話題にでもしてみて下さい。

以前、ルークナムに、「こういうジムはぼったくりだ。」とか「絶対にリバウンドするに決まっている。」とわざわざメールしてきた人、見てますか(笑)?
あなたがぼったくりと言っている金額をルークナムはずっと払い続けて、結果を出していますよ。あはははは。


注意:
体質改善には、個人の生活により結果には差異があります。
ルークナムはボディークのスタッフでもなく、ましてや広告費を受け取っているわけではありませんので、お試しや入会は自己責任でお願いします。


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tag : タイランドダイエット体質改善ボディーク

プロフィール

luuknum

Author:luuknum
『Run and Be Happy』 

タイで働いてます。なんだかんだでタイが好きで日本も好きです。
タイのマラソン大会に参加してます。「デブのランナー」を目指してましたが、デブには限界があることに気付き、ダイエットもしています。
体重幅は20㌔。生まれてから、太ってはダイエット、リバウンドしてはダイエットを繰り返している学ばないデブです。

※本文中のマラソン大会情報は、事前連絡なく変更される場合がございます。エントリー・大会参加に関しましては、ご自身による再確認及び自己責任にてお願い致します。
※すべてのルークナムへのメール・本文へのコメント書き込みは停止中です。

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